中医养生的三个层次包括

发布时间：2022-01-22132667次浏览

中医养生的三个层次分别是养形（身）、养气、养心，具体如下：

1、养形（身）：即保养身体，要想养好身，就要做到饮食有节，起居有常，无妄作劳，即饮食有节制，种类宜丰富、宜清淡、忌油腻等，做到饮食健康，才可以避免胃肠道系统疾病以及其他疾病的发生；养成规律的作息习惯，早起早睡，顺应天时，身体才可以有足够抵抗外邪的能力；劳动要适度，不可过于劳累，也不可以不运动；

2、养气：中医讲百病皆生于气，此处的气是指广义之气。人体由气血构成，有气才有血，无形之气与有形之血构成人体，所以调养人体之气才可以达到养生的目的，而养气的方法多种多样，站桩、静息打坐等都可以达到养气的目的；

3、养神：神，狭义的神指人的情志与思想，神足则可福寿绵长，养神需要调畅情志，切记不要过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等。

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