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科普文章

闫亮

主任医师

郑州大学第一附属医院

泌尿外科

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手淫过度怎么补回来

发布时间：2024-06-2944443次浏览

手淫过度可能会导致一系列问题，可以通过均衡饮食、适量运动、中药调理、营养补充剂或者是心理咨询等方式补回来，建议到正规的医院就诊，在医生的指导下规范用药。

1、均衡饮食：保证充足的营养摄入，特别是蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助身体恢复。多吃一些富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等，锌对于男性生殖健康尤为重要。

2、适量运动：定期进行适量的体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，可以增强体质，提高整体健康水平。但应避免过度剧烈的运动，以免增加身体的负担。

3、中药调理：中医认为手淫过度可能导致肾虚，可以通过中药进行调理。可以在医生的指导下使用金匮肾气丸或者是六味地黄丸等药物进行治疗，能够达到补肾壮阳的效果，

4、营养补充剂：如果存在营养缺乏，可以在医生的指导下使用维生素C片或者是复合维生素B片等药物进行治疗，能够起到补充营养的效果。

5、心理咨询：如果手淫过度导致了心理压力或内疚感，可以寻求心理咨询师的帮助。通过与医生进行交流沟通，能够做到正确的认知，缓解心理压力。

手淫本身在医学上通常被认为是一种正常的性行为，除非与强迫性或上瘾行为相关。在日常生活中还要注意做到劳逸结合，合理管控好性生活。

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