维生素b族不能随便吃_科普文章

维生素b族不能随便吃

发布时间：2024-07-0838285次浏览

维生素B族确实不能随便吃，原因在于潜在的健康风险、过量摄入的风险等，要遵循适量原则。

1、潜在的健康风险：虽然维生素B族对身体健康至关重要，但过度摄入或无谓服用维生素B补充剂可能带来一些潜在的健康风险。维生素B族包括多种B维生素，如硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、吡哆醇、生物素、叶酸和氢钴胺等，们在体内起到许多关键的生理功能，包括能量代谢、神经系统运作、细胞分裂等。但当这些维生素的摄入量超过人体需要时，可能会出现问题。

2、过量摄入的风险：特别是维生素B6、B9和B12的过量摄入可能导致神经系统问题、肝脏损伤，以及其他与代谢相关的问题。维生素B族中的维生素B6参与人体血液代谢，但长期过量摄入可能导致感觉神经异常、步态不稳、手足麻木等症状。维生素B9叶酸过量摄入可能掩盖维生素B12缺乏的早期表现，导致神经系统受损。维生素B12的过量摄入可能导致痤疮、皮肤损伤、尿黄等不良反应。

在补充维生素B族时，应注意遵循适量原则，避免无谓的补充和过量摄入。如果出现维生素缺乏症状，建议在医生的指导下进行补充。

相关推荐

02:36

六味地黄丸的功效与作用男人常吃好吗

六味地黄丸对于适应症的人群是可以长期作为保健来服用的，不管男人女人，一定是肾阴虚的人群才可以使用。六味地黄丸是中医比较经典的补肾阴的方剂，主要含有六味药，以熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、泽泻、丹皮，为主组成；前三味药以补为主，后三味有健脾、利湿，相对偏泻的作用，常说它是三补三泄的药。六味地黄丸毕竟是个药，只适用于肾阴虚患者服用，肾阴虚患者症状表现有面色潮红、身热、怕热、五心烦热、身体干瘦，可能伴有耳鸣、出汗、口干等症状，属于这种症状的患者可以长期服用，但是一定要看患者的舌苔是否腻，因为它补的成分还是多一些，要是舌苔腻，有湿热或者湿气重的，一定要少用或者不用，尤其是体内有寒湿又有湿热的人群是不适合使用的。

2021-10-29 83930次播放

01:19

维生素d3的作用及功能

预防骨质疏松、保持骨质强健状态。维生素d3是促进人体钙磷吸收的维生素，钙磷吸收就会沉积在骨骼，就可以预防骨质疏松、保持骨质强健的状态。维生素d3可以通过紫外线照射在皮肤上合成，对于室外活动够多的年轻人不需要补充维生素d3，婴幼儿和老年人室外活动少的，需要适量的补充维生素d3。

2021-12-08 84128次播放

01:13

吃韭菜有什么好处

补肾助阳、通便、预防三高。韭菜能促进生殖器官的成熟和发育，对腰膝酸软、性功能减退，韭菜可以补肾助阳；韭菜对于胃比较润，可以温胃、通便作用；韭菜还可以改善血液循、化淤，预防三高，对改善心脑血管类疾病是非常常用的一种食物，提高人体正气功能；韭菜外用时候还可以止血、收敛作用。

2021-10-31 84739次播放

泡脚发现皮肤细腻了好多是怎么回事

泡脚对人体的好处比较多，可以使皮肤细腻光滑、还能改善机体的疲劳，缓解相关不适症状。但是要注意泡脚水温的调控及泡脚的时间，避免引起相关不适症状。经常用温水泡脚，可以促进全身的血液循环，加速脚部皮肤的新陈代谢，还能辅助去除多余的角质层。如果皮肤比较干燥、粗糙，每天泡脚，可能使足部皮肤更光滑、细腻。长时间从事体力劳动，容易产生疲劳感，晚上睡觉前泡脚可以帮助缓解疲劳，还有助于睡眠，改善失眠多梦的情况。泡脚还能缓解因风湿引起的关节疼痛肿胀、手脚冰凉等，有利于身体的健康。泡脚时要注意水温的调控，建议将水温控制在38~40℃，避免水温过高导致烫伤，避免水温过低对足部造成刺激或导致受凉。用温水泡脚有利于出汗，建议泡脚时不要吹风，避免引起感冒，不要餐后马上泡脚、空腹时泡脚等，泡脚时一旦出现其他不适症状，建议停止泡脚，前往医院就诊。

2023-04-24 189413次浏览

食用香精对小孩有害吗

食用香精是食品用香精的简称，是一种能够赋予食品香味的混合物。少量的吃一些质量合格的食用香精对小孩通常没有明显的危害，但是如果大量的吃或吃劣质的食用香精，就会对小孩造成危害，常见的危害包括食欲下降、过敏或者发育迟缓。 1、食欲下降：食用香精的味道较为浓郁，如果长时间大量吃，容易对小孩的嗅觉细胞造成刺激，使小孩依赖食用香精的味道，对于其它的食物则没有兴趣，因此会出现食欲减退、挑食、偏食等情况，长此以往甚至会导致营养不良。 2、过敏：食用香精是添加到食品和饮料中的一种化学物质。有部分小孩对食用香精的成分过敏，吃了之后会发生过敏反应，表现为口腔黏膜充血水肿、瘙痒、疼痛，如果比较严重，喉头有可能会发生水肿，甚至影响正常的呼吸，需要及时就医治疗。 3、发育迟缓：劣质的食用香精容易对小孩的消化系统造成刺激，并且影响对营养成分的正常吸收，因此出现发育迟缓，身高和体重明显低于同龄孩子。此外，小孩的肝肾功能发育不成熟，过量的食用香精会增加小孩的肝肾代谢，可能会导致肝肾功能受损，还有可能会破坏脑细胞的正常发育。因此不建议小孩过多的摄入食用香精，避免对身体在成损害。建议饮食营养均衡摄入，奶类、肉类、蛋类、豆类以及坚果类、各种新鲜水果和蔬菜都应该适量摄入，有利于身体生长发育。

2023-06-14 227469次浏览

乙肝大二阳和大三阳的区别

乙肝大二阳指的是乙肝表面抗原和乙肝E抗原阳性。乙肝大三阳指的是乙肝表面抗原、乙肝E抗原、乙肝核心抗体阳性。乙肝大二阳可能为乙肝感染急性期的表现，乙肝大三阳为乙肝感染慢性化的表现。具体如下： 1、乙肝大二阳：成年人在感染乙肝之后，最早在感染之后的1~2周左右，乙肝表面抗原就可转为阳性，而乙肝E抗原出现的时间要略晚于乙肝表面抗原。乙肝大二阳是一种不稳定的状态，可能进一步转变为乙肝大三阳，也可能恢复正常，需要动态复查。 2、乙肝大三阳：乙肝大三阳为乙肝慢性化的一种表现，提示目前乙肝病毒在体内复制非常活跃，传染性强。乙肝大三阳的感染者有进一步进展为肝硬化、肝癌患者的风险，因此需要定期复查肝功能、肝脏彩超、乙肝病毒量等指标，及时进行治疗。

2022-11-04 235212次浏览

三七粉的功效与作用及食用方法

三七粉的功效与作用主要是化瘀止血，食用方法为冲服。三七粉是三七打粉而形成的，三七粉的功效主要是活血化瘀，预防血栓，对心脑血管疾病非常常用；第二个就是止血作用，可以用于各种出血，包括外伤出血、跌打损伤出血，还有胃出血、子宫出血、大便出血、咳嗽出血等，所以它止血作用是非常广泛的，所以三七具有双向作用，一方面有血栓的时候可以化瘀，另一方面它出血的时候也能止血，所以它应用就非常安全，既能化瘀又能止血。

语音时长 01:25

2021-08-11

86408次收听

黑豆的功效与作用

补肾的作用。黑豆它是属于大豆类的，黑豆首先颜色是黑的，黑色从中医角度讲，黑色是入肾的，所以黑豆具有补肾的作用与功效。黑豆它入肾经，如果它和枸杞在一块吃，可能会更加强了补肾的作用。但是，不是谁都可以这么吃，必须得有肾虚的人才可以加到一块吃，要注意没必要吃太多了，因为一般年轻人肾虚的还是比较少，所以不建议多吃黑豆。黑豆可以煮着吃，也可以黑豆用打豆浆，也可以熬粥来食用。

语音时长 01:02

2021-03-08

86879次收听

西梅的功效与作用

养阴清热、润肠通便、清肝降压。其实从中医这个角度讲，西梅它是一个酸甘的药，具有养阴清热、润肠通便、清肝降压的作用。西梅实际上它富含维生素A、维生素C，还有一些铁、钙这些个矿物质，所以西梅对我们的视力是有好处的，因为它富含维生素A和维生素C，它就具有软化血管、保护我们的心血管的功能。再者，西梅它含有铁和钙，可以促进红细胞的生成，避免贫血，此外西梅它还具有促进我们的钙的吸收沉积，预防骨质疏松的情况

语音时长 01:03

2021-03-08

88614次收听

维生素b族不能随便吃

相关推荐

热门视频

热门问题

热门科普